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Bestenfalls sollten diese mit einem Knöchelschutz versehen sein. Besonders wichtig ist die passive Verletzungsprävention, wenn man bereits eine Knöchelverletzung hatte, da der Knöchel danach deutlich anfälliger für erneute Verletzungen ist.

Gerade in den unteren Ligen zeigt sich, dass ein ungenügendes Aufwärmprogramm häufig Verletzungsursache sein kann. Dabei handelt es sich um ein etwa Minütiges Programm, bei dem Laufübungen mit Neuromuskulärem Training verbunden werden, wodurch einerseits der Körper erwärmt wird und andererseits das Zusammenspiel der Muskeln verbessert wird.

Muskeln schützen und stablisieren die Gelenke und können dazu beitragen Verletzungen zu minimieren. Ein Mangel an Schlaf und eine unausgewogene Ernährung können auf dem Platz zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Konzentrationsmangel ist vor allem im fortgeschrittenen Spielverlauf eine häufige Verletzungsursache. Natürlich können Verletzungen immer passieren und lassen sich nicht vollständig vermeiden.

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Auch verletztes Knorpelgewebe hat kaum Regenerationspotential und erfordert häufig chirurgische Eingriffe.

Ist das, zumeist vordere Kreuzband gerissen, fehlt ein wichtiger stabilisierender Faktor. Es kann beim Sport oder später auch im Alltag zum "Wegknicken" des Kniegelenkes kommen, was einerseits schmerzhaft ist, andererseits kann es durch diese unnatürliche Lockerheit des Knies zu weiteren Verletzungen und Abnützungen kommen.

Ein gerissenes Kreuzband beim Sportler sollte auf jeden Fall operiert werden. Dabei wird in einem minimal invasiven Verfahren Arthroskopie eine Kamera in das Kniegelenk eingebracht.

Durch einen weiteren Zugang kann der Operateur seine Instrumente einbringen und unter Sicht das neue Transplantat positionieren, Schäden an Knorpel und Meniskus beseitigen.

Zur Anwendung kommen dabei körpereigene Sehnen von der Oberschenkelinnenseite oder die Oberschenkelstrecksehnen. Spielminute erneut. Nach neuerlicher Operation und 17 Monaten Rehabilitation schaffte er es trotzdem wieder, sein altes Niveau zu erreichen und wurde zum "weltbesten Spieler" und "Europas Spieler des Jahres" gekürt.

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Doch wodurch lassen sich Verletzungen vermeiden, beziehungsweise reduzieren? Die Antwort ist ganz einfach…durch Prävention. Bevor wir uns damit befassen, wie wir Verletzungen verringern können, schauen wir uns erstmal an, welche Stellen am Körper am häufigsten betroffen sind und was die Hauptgründe für Verletzungen sind.

Insgesamt geht man davon aus, dass sich in jeder Mannschaft 2 von 3 Spielern pro Saison eine Verletzung zuziehen und immer mindestens zwei Spieler aufgrund einer Verletzung ausfallen.

Hier handelt es sich in der Regel um Kreuzbandrisse im Knie und Bänderdehnungen oder -risse am Sprunggelenk.

Die Ursachen für Verletzungen sind vielseitig. Weiterhin können auch externe Faktoren, wie das Wetter oder die Beschaffenheit des Platzes das Risiko für Verletzungen erhöhen.

Tatsächlich passieren die Hälfte aller Verletzungen durch Zweikämpfe und Kontakt mit dem Gegner, beispielsweise beim Sprung, bei der Landung oder beim Kopfball.

Die andere Hälfte der Verletzungen, besonders Kreuzband- und Sprunggelenksverletzungen, ereignen sich durch Eigenverschulden.

Dabei ist auffällig, dass es deutlich öfter in Spielen zu Verletzungen kommt als im Training. Damit Verletzungen gar nicht erst auftreten und um das Verletzungsrisiko zu minimieren gibt es verschiedene Möglichkeiten Verletzungen vorzubeugen.

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Toggle navigation. Titel Vorname Nachname. Die häufigsten Verletzungsarten sind Bandverletzungen, Zerrungen und Knochenbrüche.

Zuletzt revidiert : Teilen Sie diese Patienteninformation. Deximed — Deutsche Experteninformation Medizin. Guido Schmiemann, Facharzt für Allgemeinmedizin, Bremen Deximed ist ein unabhängiges Arztinformationssystem mit Fokussierung auf die primärärztliche Versorgung.

Mehr erfahren. Wer ist am meisten gefährdet? Nähere Informationen über Meniskusverletzungen: Knie, Meniskusverletzung Kreuzbandverletzungen Das Kniegelenk hat zwei starke Kreuzbänder, das vordere und das hintere Kreuzband.

Nähere Informationen über Kreuzbandverletzungen: Kreuzbandverletzung, hinteres Kreuzband Kreuzbandverletzung, vorderes Kreuzband Sehnenentzündungen Eine Überlastung über einen längeren Zeitraum oder eine plötzliche Bewegung können die Sehnen und Sehnenansätze verletzen.

Berücksichtigung des Untergrunds Bei Spielen auf Eis sollten geeignete Schuhe mit Schraubstollen verwendet werden, um Stürze und Aufprallverletzungen zu vermeiden.

Auf lange Eisspikes sollte jedoch unter dem vorderen Teil der Sohle verzichtet werden, um die Verletzungsgefahr beim Spieler selbst sowie bei Mit- und Gegenspielern zu verringern.

Beim Spiel auf glatten Kunstrasenflächen sollte die Ausrüstung Verletzungen, die durch Reibung auf dem Untergrund entstehen können Brandverletzungen , vorbeugen.

Spielregeln Die Spielregeln müssen klar formuliert sein und deutliche Grenzen für aggressives Verhalten aufzeigen. Der Schiedsrichter muss die Spielregeln überwachen und eingreifen, bevor eine Situation, in der offensichtlich Druck aufgebaut wird, zu einer Verletzung führt.

Persönliche Voraussetzungen Eine gute Trainingsgrundlage und ein gutes Aufwärmtraining sind besonders wichtig.

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